ダイエット情報局

ロングブレスダイエットというものが最近提案されて話題になっているようです。

これは俳優の美木良介が考案したもので、呼吸法によってダイエットを行うという画期的な方法論です。

具体的には腹筋を意識して長く深い呼吸を１日２分行うというもので、おそらくインナーマッスルなど呼吸関係の筋肉が鍛えられ、それによって基礎代謝がアップし減量効果が出るのでしょう。

現に、美木良介はロングブレスダイエットで2ヶ月間に13キロの減量に成功したほか、「人生で初めて腹筋が割れた」というほどの肉体改造に成功しています。

いままで呼吸法による肉体改造・筋力トレーニングのメソッドはありましたが、それをダイエットに応用する人はほとんどいませんでした。

美木良介のロングブレスダイエットは、その意味で合理的であり、効果も期待できると思います。

【送料無料選択可！】美木良介のロングブレスダイエット (単行... 価格：1,575円（税込、送料別）

楽天で購入できます。

[酵素ダイエット] ブログ村キーワード

酵素ダイエットとは、酵素サプリなどを摂取することで体質を改善し、痩せやすい身体にすることで無理なくダイエットを行うという方法です。

このブログでは何度も言っていますが、本当にダイエットに成功したいのであれば、身体に負担をかける無茶なダイエットをしてはいけません。

きちんと栄養バランスをとり、体質改善して基礎代謝を上げることでカロリー消費量を増やし、老廃物を溜め込まずに排出すること。これが王道です。

この観点からいえば、酵素ダイエットはまさに王道の方法です。

体内の酵素は適宜補わないと、年齢と共に減少すると言われています。また、暴飲暴食のような生活習慣によっても失われるようです。

酵素サプリメントは痩せて美しくなりたい方だけでなく、健康に過ごしたい方にも人気があるようですが、それも納得ですね。

背伸びダイエットに効果があるのか知りたいと思っている人は多いみたいですね。

背伸びダイエットとは、1日3分の背伸び運動で痩せることができるという方法です。
これだけ聞くと怪しく感じるのですが、医学博士である佐藤万成が考案した方法ですから、医学的な理論に基づいています。

背伸びダイエットのポイントは成長ホルモンにあります。
背伸びは正しい方法で行えば、なんと成長ホルモンが普通の3倍も出るというのです。そして、ホルモンが脂肪燃焼を促進し、痩せることができるというわけです。
これは体質をコントロールする系統のダイエット方法に分類できますが、従来は漢方などで徐々に行っていた体質改善を、背伸びという方法で簡単に行える、しかも効果に即効性があるという点に重要な意義があります。

しかも、成長ホルモンの作用によって、アンチエイジング効果も期待できると佐藤万成先生は仰っています。

そもそもダイエットをする目的は健康的に美しくなることです。
ということは、ダイエットをするだけでアンチエイジング効果も期待できるという背伸びダイエットは、やらない理由がありません。

さらに、正しい背伸びは姿勢良くし、骨盤や背骨の歪みも矯正してくれるそうです。
凛とした立ち居振る舞いの基本は綺麗な姿勢にありますから、この意味でも背伸びダイエットはダイエットの目的にかなっています。

私もさっそく毎日の生活スタイルに背伸びダイエットを取り入れてみました。

反り返りメソッドとは、はるな愛が心掛けているといわれるダイエットエクササイズです。

どうやら反り返りメソッドは、はるな愛のオリジナルらしいです。そう、驚くべきことにはるな愛はこの方法を自分で考えたんだそうです。美容への執着心は見事と言うほかありませんね。

反り返りメソッドの内容はシンプルで、ただ「どこでも反り返るだけ」というものです。

子供の頃はよく反り返っていたというはるな愛は、大人になってからの姿勢の悪さを矯正するためにも、気がつけばいつでもどこでも反り返るように心掛けていたとか。その際の注意点は、胸を反らせて肩甲骨を締めること。たったこれだけだそうです。

そして、その結果が。。。

「ミスインターナショナルクイーン2009」で優勝すると言う快挙に結びついたのです。

おそらく、反り返りメソッドの効果は、骨盤ダイエットと同じように身体のゆがみを矯正することで、新陳代謝を活性化させて痩せていくことにあるのだと思います。

とはいえ、はるな愛本人も言っているように、この方法は他のダイエットとあわせて行うことで効果を発揮したとの事。言い換えれば、反り返りメソッド単独ではこれほど劇的な効果が出るとは限らないということです。

きちんと他のダイエット方法を実行しつつ、補助的に反り返りメソッドを実践するのが一番良いのではないかというのが私の感想ですね。

巻くだけダイエットとは、腰にバンドを巻くだけで減量効果があると言われる、今一番流行しているダイエット方法です。

巻くだけダイエットがブレイクしたのは、金スマにおいて森三中の大島美幸さんが実践し、見事30分で６cmもウエストが細くなったためです。あんなに簡単な方法でこれだけ劇的な効果を見せ付けられれば、誰だって興味を持ちますよね。

事実、『バンド1本でやせる! 巻くだけダイエット』という山本千尋さんの著書は、発売から５ヶ月で５０万部以上売れているようです。私の友人は書店に勤めているのですが、彼が言うには「出版社にも在庫がないため、どこからも手に入らない状況」が長く続いたそうです。まるで朝バナナダイエットのときにバナナがスーパーから消えたような状況だとか。

（もっとも、これについては、出版社である幻冬舎の書籍自体がもともと小部数で流通に載りにくいという事情もあるみたいですが。）

現在ではアマゾンでも「巻くだけダイエット」の本は在庫がわずかで、入荷次第発送しているような状況みたいです。
同じくネット書店の大手である楽天ブックスでも、次回入荷分の予約を受け付けているような状況でした。

巻くだけダイエットのブームはしばらく続きそうですね。

私もすぐさま実践したいと思っていたのですが、書籍が手に入らないのでしばらくは情報収集していこうと思います。


※追記

現時点では、楽天ブックスとアマゾン、ともに在庫ありになっています。

こちらから予約できます。

　⇒　巻くだけダイエット